30-10-08

Eerste serieuse interval training

Ja deze week was het weer zover,na zes weken van rustig opbouwen mocht ik terug beginnen aan het zwaardere werk,Ik mocht er een gedeelteljike training mee doen,en blij dat ik was!

Mijn eerste training was 4 km opwarmen met daarna 4 korte deboules.Dan 1500m rap + 5oom los + 3 pisteronden de lange kant versnellen de bochten traag+ 200m 300m 400m 500m Rap met tussenin 200m traag, voor mij was de training dan afgelopen juist nog 3 km loslopen. De andere trainingsmaatjes moesten nog tribunes oplopen twee lange trappen omhoog en terug naar beneden en dat 2 maal + nog eens 10min snelle duurloop,een training met veel afwisseling.Na de training was ik zeker tevreden het gevoel zat terug goed en de hartslag bleef laag.Begin deze week had ik wat last van mijn onderrug en de lies maar na een bezoekje aan de osteopaat zit alles terug op zijn plaats daags nadien voelde ik niets meer en is dat probleem ook opgelost.

Zondag ga ik supporteren voor Katrien en de andere webloglopers te Ursel,nu ik weblogloopster ben moet ik ze een hart onder de riem steken.

 

Image Hosted by ImageShack.us


 

16:19 Gepost door Anita D. in Algemeen | Permalink | Commentaren (15) |  Facebook |

18-10-08

 

Toch nog eens klein verslagje posten op mijn blog.

Het is nu al terug vier weken geleden dat ik herbegon met lopen,Zoals ik al schreef in een vorig verslag ben ik toen nog naar het UZ in Gent geweest,vorige week kreeg ik telefoon  dat ik om mijn zolen kon gaan.Ik dacht da word miserie,toch niet, de eerste training had ik toch een blaar juist waar mijn blessure zat je ziet en voelt op die plaats dat daar een verhoogje is geplaatst in die zool maar ze voelen goed aan.Vandaag ben ik samen met mijn ventje voor de eerste maal op de weg gaan lopen voor zo'n 10 km, Bart nog maar 5km,dat voelde echt lekker aan anders sta je daar niet bij stil maar nu kom je tot het besef hoe mooi lopen kan zijn.Mijn hartslag begint nu ook te dalen in het begin was die vrij hoog zo zie je toch dat je lichaam terug moet wennen aan het lopen.Over wedstrijden lopen kan ik kort zijn ik loop er gewoon geen tot zeker het einde van het jaar dan zien we wel wat het weer word ,deze week kreeg ik een mailtje van Mario coach van Katrien over een mooie wedstrijd de Zilvermeerloop te Mol op 8 November 2008 maar helaas is het te vroeg om al wedstrijd te gaan lopen anders was ik zeker geweest.

Image Hosted by ImageShack.us

16:03 Gepost door Anita D. in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |